http://walkingdiet.skzyweb.com/ ダイエットには簡単に脂肪を燃焼させるウォーキング運動が効果的です！毎日１時間のウォーキングダイエットで脂肪を燃焼させて、１０キロダイエット成功です！！ ja Copyright 2007 Wed, 31 Jan 2007 18:29:55 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ウォーキングダイエット３１日目です。 体重７５キロ代に突入です！ウォーキングダイエットは少しづつ少しづつ体重、体脂肪率共に減って行くのでいいですね。 体脂肪率も３１日で５％ダウン！かなりダイエット効果は高い感じがします。 やはり、ダイエットするには体を動かすことが一番でしょう！スポーツジム等に通うのもいいですし、ボクシングジム等に通うのもいいと思います。 でも、ウォーキングダイエットが一番気軽に誰でもできるダイエット法だと思います。 １つだけ問題点があるとすれば、近所の人にダイエットしているとバレてしまうこと（笑）これがどうしても嫌な場合は、ちょっと無理なダイエット法かもしれません。 それ以外にウォーキングダイエットのデメリットってあまりない感じがします。毎日歩くのが面倒くさいとかいうのはデメリットではないですからね。 それをデメリットというのでしたら、どんなダイエット法でも痩せるのは無理でしょうね。ダイエット成功には少なからず努力は必要ですから。 それに、健康に体重、体脂肪率を落とすには運動しないと体に悪そうですよ。健康食品でダイエットができるのか？って不思議に思います。 ダイエットできても体にいい感じはしませんし、私はやはりダイエットは体を動かしてやるのが一番だと思います。ウォーキングダイエットはその中でも一番効果的だと思いますよ！ ダイエット成功は継続が一番大事ですし、ダイエット方法でいいのは体を動かす方法です。ウォーキングダイエットはお金も掛からないし、簡単ですからオススメします！ http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_34.html http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_34.html 06ウォーキング３１日〜４０日 Wed, 31 Jan 2007 18:29:55 +0900 ウォーキングダイエット３０日目です。 体重は昨日の最低体重を維持、体脂肪率は昨日を下回りました（嬉）少しずつのダイエット効果なのですが、積み重なって行くと大きいですね。 毎日１００グラム体重が減り、毎日０、１％の体脂肪率が減って行けば、１００日で１０キロの体重、１０％の体脂肪率が減ることになります。 まあ、ダイエットはそんな単純な物ではないかもしれませんが、ダイエット成功の秘訣は間違いなく継続ってことですね。 最近、納豆ダイエットと言った物がでて、スーパーから納豆がなくなりましたが、これは継続してダイエットをできない人が簡単を求めて購入したんでしょうね。 朝晩、納豆を食べれば痩せられる・・・そんな旨い話は結局嘘だった訳ですし、やはり、ダイエット成功には少しの努力は必要ですね。 特にウォーキングダイエットは、ただ自分で歩くだけですから、簡単にできるダイエット法です。しかも、確実にダイエット効果はあります。 私の結果を見たらそれは明らかですね。ただ、毎日歩いているだけでダイエットは誰でも成功できるのですから、簡単なダイエットを求めるんだったら、ほんの少しの努力で痩せられるウォーキングダイエットが一番簡単だと思います。 ダイエット成功の秘訣は継続です！それがダイエット成功には一番必要でしょうね。 http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_33.html http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_33.html 05ウォーキング２１日〜３０日 Wed, 31 Jan 2007 18:12:40 +0900 ウォーキングダイエット２９日目です。 体重、体脂肪率共に最低を更新しました（嬉）ウォーキングダイエットって、確実に体重、体脂肪率が減って行きますね。 一気に減ることはないけど、ウォーキングを続けて行けば確実にダイエット効果が出てきます。それにしても、体脂肪率はちょっと減り過ぎか？ 体重は重さを量るだけですのでほぼ正確な値がでてくるのですが、体脂肪率はばらつきますね（汗）その時の体温や湿度、気温なんかも関係しそうですね。 足と手で測る物なのですが、やはり機械ですから参考までにってことでしょうね。でも、全体的に少しずつ体脂肪率も減ってきているのでダイエット効果はでていますね。 でも、もう少しダイエットのペースを上げないと目標に届かないので頑張ります！ そうそう、７年程前にもウォーキングダイエットをしたことがあるんですよ。その時は毎日３０分のウォーキングダイエットで３ヶ月で１０キロ痩せました。 今は、毎日１時間のウォーキングダイエットですが、その時よりも減るペースが少ないです。 原因は、年齢なのか？蓄積されてしまった脂肪は落とすのが大変なのか？その辺が原因なのかなってきはします。 とにかく、ウォーキングダイエットは継続することが大事ですね！誰でも少なからずダイエット効果があり、お金も掛からず簡単にできるダイエットですからオススメですね！ ダイエットの中で一番、健康にもいい方法なのではないかなって気はします。 http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_32.html http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_32.html 05ウォーキング２１日〜３０日 Wed, 31 Jan 2007 17:54:01 +0900 ウォーキングダイエットの効果を計る為に、毎日の体重と体脂肪率を計る事にしました。身長は178センチ、年齢は３０歳の好青年です（笑） 体重、体脂肪率は、同じ条件で計るのが大事だと思うので、毎日、お風呂に入って寝る前に体重と体脂肪を測ります。 ちなみに、オムロン体重体組成計　KaradaScan HBF-352-Wで体重と体脂肪率を計っています。 ３０日目　体重76.0キロ　体脂肪率23.6％ ３１日目　体重75.8キロ　体脂肪率23.3％ 　ダイエット効果抜群！ http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_31.html http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_31.html 03体重・体脂肪率の推移 Wed, 31 Jan 2007 17:50:14 +0900 ウォーキングダイエット２８日目です。 ちょっとリバウンドしちゃいました。ダイエットをしていると少しでも体重が増えると嫌ですね。まあ、しょうがない部分もありますけど、毎日、体重を減らしたいです（照） でも、ウォーキングダイエットって効果がありますね。１日１００グラムのダイエット効果ですから。１００日で１０キロダイエット！ １年で３６キロのダイエット成功が目指せるもののような気がします。まあ、それだけの贅肉が付いていたらですが・・・。 無理なダイエットはする必要ないですし、標準値と言われる体重と体脂肪率にんなったら、ダイエット成功って思いますから。 無理なダイエットをして、健康に害がでたら意味ないですし、ダイエット自体も、健康な体にするってのが一番の目標だと思いますしね。 最近は、キャベツダイエットや納豆ダイエットなんかもあるみたいです。あるある大辞典で納豆ダイエットを特集したらスーパーから納豆がなくなりました（笑） でも、１週間もすると普通に納豆があったので、みんなすぐに飽きてダイエットしなくなるんですね。ダイエット成功に秘訣は継続なんですけどね。 ところで、納豆を朝番食べると痩せるって本当なんですかね？たぶん、プラスαでしっかりした生活をしないと効果はないような気がします。 ダイエット成功の秘密は継続ですから！食べるだけでダイエットはどうなんでしょうね？とにかく、ウォーキングダイエットは継続しないとダイエット成功はないですから頑張ります！ http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/02.html http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/02.html 05ウォーキング２１日〜３０日 Sat, 20 Jan 2007 04:30:11 +0900 ウォーキングダイエット２７日目です。 ２日連続最低体重維持です！いい感じでウォーキングダイエットの効果がありますね。 最近は、体重が減らなくても、最低体重を現状維持できたらそれはダイエットとしてはいい結果と思ってきました。だって、少し前まではもっと太っていたのですから（笑） だから、少しの体重減でもOKですし、最低体重の現状維持ならいい感じだと思います。 体脂肪率も、全体的に落ちてきていますけど、これは体脂肪計の気まぐれで毎日、少し誤差があるようですね。全体的に体脂肪率が減ってきていたらいいと思います。 最近、ウォーキングダイエットをしていて思う事は、ウォーキングダイエットの年齢層は５０代の男女が圧倒的に多い事ですね。 体の健康を気にしないといけないと思って、みんな始めるのでしょうか？ そもそも、ウォーキングであって、ウォーキングダイエットではないような気がします。それほど、太っている人がいないですから。 みんな、健康の為にウォーキングをしているのかなって感じ。 そんな中に混じって３０才のちょい肥満気味の男がダイエットの為に歩いています（照）でも、外見はそれほど太って見えないですけどね。 お腹周りの肉がヤバい感じ（汗）頑張ってこのお腹周りの贅肉を落とさないと結婚式に行けません（笑）もうちょっとペースを上げてダイエット成功させますね。 http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/766.html http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/766.html 05ウォーキング２１日〜３０日 Sat, 20 Jan 2007 04:20:09 +0900 ウォーキングダイエット２６日目です。 体重減りました！ダイエット順調ですね（照） まあ、もうちょっとダイエットのペースを上げたい所ですけど、１０日で１キロペースはダイエット効果はでていると思います。ウォーキングダイエット恐るべしです。 ただでできるダイエットとしては、間違いなく一番優秀なダイエットではないかと思います。ただ、歩くだけで痩せるんですからね。 スポーツジムに行ったりすると、毎月お金が掛かりますし、人がいる事で恥ずかしくて止めちゃう人も多いと思います。いかにもダイエットですって思われるのは嫌ですからね。 ダイエット成功には継続が大事ですけど、継続できない理由の１つにそう言った事があるのでしょうね。人にダイエットしてると思われたくない。そんな気持ちが出てくる人もいるでしょうね。 ちなみに、私は周りにダイエットしてるって公言してるし、７９日で１０キロ痩せるからって目標体重も言っているので、それでちょっと頑張れるかなって感じ。 無理矢理、ダイエットを成功させなくてはいけない環境にしているみたいな感じです。まあ、ダイエット成功は、すべて自分の意志で決りますからね。 ダイエットがいつも中途半端に終わっちゃう人は、本気でダイエットしたいと思っていないんですよ。口では言うんですけど、体が付いて行かないってことは、本気でダイエットはしようとしていないのかなって思います。 とにかく、ダイエット成功の秘訣は継続。ウォーキングダイエットはかなり効果がありますよ！ http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_30.html http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_30.html 05ウォーキング２１日〜３０日 Sat, 20 Jan 2007 04:10:44 +0900 ウォーキングダイエット２５日目です。 最低体重に戻りました！やはり、ちょっとリバウンドしてもしっかりとウォーキングをしていれば、ダイエット効果はありますね。 ダイエット成功に一番やってはいけないのが、ダイエットを諦める事！諦めなければダイエットは誰でも成功する様な気がします。 まあ、太ってもいないのにダイエットしようとする女の子は無理かと思いますけどね。何故、スリムな痩せている女の子がダイエット、ダイエットと言うんでしょうね？？？ 男からすると（私の主観ですが）、痩せている女の子よりも、少しぽっちゃりしていた方がかわいいと思うんですけどね（笑）なぜ、みんな、そんなに痩せたいのでしょうか？ 痩せているのにダイエットって！ちょっとおかしいですよね？しかも、かわいい女の子の方がダイエット、ダイエットって口走ってます・・・。 何故なんでしょうね？やはり、女の子はモデルみたいな女性が理想なのでしょうか？男が理想とするのはそうじゃないのにね。 まあ、太っている女の子はダイエットして、もっと可愛くなって欲しいですね。ただ、歩くだけで可愛くなれるウォーキングダイエットはオススメですよ！ ウォーキングダイエット成功の秘訣は、自分にむち打って頑張るだけ！ダイエット成功の秘密は継続です！みんなダイエット頑張ろう！ http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_29.html http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_29.html 05ウォーキング２１日〜３０日 Sat, 20 Jan 2007 04:00:08 +0900 ウォーキングダイエット２４日目です。 う〜〜ん。体重って減ると増えますね・・・。何故なんでしょうか？体重は減って増えて、減って増えてを繰り返して減って行く感じ。ダイエットってこんな感じでいいのかな？ 理想としては、毎日２００グラムとか減って行くと嬉しいんですけどね（笑）１キロくらい減る日もあれば、１キロくらい増える日もある。ダイエットは分からないです。 でも、ウォーキングダイエットを始めてからは、体重が減ったり増えたりしていますが、確実に減っています。ダイエット効果は間違いないかな？ 体脂肪率も少しずつですが、間違いなく減っていますね。ウォーキングダイエットは、一番簡単でかなり効果があるダイエット方法だと思います。 私は、カロリー計算とかは全くしていないので、カロリー計算とかして食事ができる人はさらにダイエット成功には向いているのではないかと思います。 でも、このペースだと、１日１００グラム。目標の１０キロ減には１００日掛かってしまいます（汗）もうちょっとペースを上げないといけないので、頑張らなくては。 バランスボールってものが最近、気になって仕方がないので、買ってこようかなって思います。かなり筋肉を使うらしいのですが、どうなんでしょうね？ とにかく、ウォーキングダイエット成功の鍵は継続する事！！ http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_28.html http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_28.html 05ウォーキング２１日〜３０日 Tue, 16 Jan 2007 18:48:25 +0900 ウォーキングダイエット２３日目です。 おお！ついに７６キロ代に突入しました！ウォーキングダイエット効果抜群です！このペースで行けば、７９日で１０キロも夢じゃないですね！ ちなみに、今日はいつもよりも１周多く池を回ってきました。２キロ程、いつもよりも多く歩いてきたって事。そのたった２キロの効果がでたのかなって感じ。 今週は、この７６キロ代を維持しつつ、７５キロ代を目指して頑張ってウォーキングダイエットしちゃいますね！ でも、このお腹周りの肉は、全く減ってきた感じがしないのはなんでだろう？やはり、ちょっと体重が落ちたくらいでは、このお腹の肉はなくならないのか・・・。 そうそう、体脂肪率もいい感じで減ってきてますね。体脂肪計なのでバラツキがあるのですが、それでも平均値はどんどん減ってきています。 目指すは標準体脂肪率１８％！体重の目標は６９キロ！ ちなみに、去年の今頃はこんな体重と体脂肪率でした（汗）仕事がデスクワークに変わったので全く動かなくなったのが原因みたいです。 激太りかな（笑）とにかく、脂肪が増えたようです。人間、やはりしっかりと動かないと行けないですね。セルライトってのになっちゃうと中々、脂肪は燃焼しないようですから・・・。 内蔵脂肪もついちゃうと減らすの大変みたいですからね。あと２ヶ月で標準体重と標準体脂肪率になったら、今後はそれをずっと維持して行きます。 そにかく、今はウォーキングダイエットでしっかし痩せようと思います。ウォーキングダイエットは継続すれば確実にダイエット成果がでるから簡単です。 だって、ただ歩くだけですから（笑） http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_27.html http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_27.html 05ウォーキング２１日〜３０日 Mon, 15 Jan 2007 17:39:53 +0900 ウォーキングダイエット２２日目です。 今日は、昨日の変な気持ちを吹き飛ばして、ウォーキングダイエット頑張ってきました！いつもよりも少し長い距離を歩いてきました。 その結果は、ちょっと出たかなって感じ（笑）でも、このペースではちょっと目標体重に届かないのでもっと頑張らなくては・・・。 ウォーキングダイエットって時間が掛かるようですね。でも、確実に成果は出てきているのでウォーキングダイエットを選んだのは悪くなかったと思います。 でも、これだけでは・・・って感じがしてきたのでどうしよう？知人からバランスボールがダイエットにはいいよ！って聞いてちょっと買おうかなって気になってきました（照） 自宅で１人、丸いボールにまたがって、「うぉ〜、お〜〜」って楽しんじゃおうかな（笑）ほんと、ちょっと買ってこようかな。 ウォーキングダイエット＋他のダイエット（筋トレ）でさらにダイエット効果を上げないといけないですから。 とりあえず、明日は、今までで最低体重を記録できそうな感じがしますから、ちょっと距離を増やそうかなって思ってます。 いつもウォーキングダイエットは、２５分ほどの所にある池まで行って、その周りを１周して帰ってくるんですね。その池が１周２キロ。 明日は、思い切って３周してこようと思います。必ず、最低体重を更新しますから！明日に期待です！ ウォーキングダイエット成功は継続が大切！でも、思い切って量を増やすってのもたまにはいいかなって思います。無理にならないように調整しながらウォーキングダイエット成功頑張ります！ http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_26.html http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_26.html 05ウォーキング２１日〜３０日 Mon, 15 Jan 2007 14:20:20 +0900 ウォーキングダイエット２１日目です。 今日は、な〜んと、ウォーキングダイエットやってません。理由はちょっとだるかったから（汗）なんだろうな、風邪っぽいって感じ・・・。 このだるさは、本当に風邪からきているのか？それとも、ウォーキングダイエットがだるくなっったからきているのか？非常に重要な所ですね。 私の感覚では、風邪っぽいってことになっていますが、脳の奥の方では違うかもしれません。弱い自分がでてこないようにしないといけないですね。 ダイエット成功の秘訣は続ける事ですから！それだけは、たぶん、間違いのない事。ダイエットが失敗に終わる人は途中でダイエットを諦めちゃう人！ とにかく、私はあと、５７日ほどで、８キロほどは痩せなくではいけないですから、頑張ります。ウォーキングダイエット以外にも、ちょっと筋トレを始めようかなって感じ（笑） ウォーキングダイエット成功の秘訣は続ける事。それだけは間違いないと思っていますから！ そうそう、チョコレートダイエットって話をちょっと聞きました。最初は「えっ！」って思ったのですが聞いてみると「あ〜〜そうか」って感じ。 チョコレートダイエットとは、食事の前にチョコレートを食べるってもの。ほんの少しね！そうする事によって、チョコレートのなんとかっていう成分が脳に満腹だよって信号を送るようです。 それによって、食事の量を減らせるというもの。案外、いいかもしれません。まあ、もともと、食事の量を減らせばいいだけですけどね（爆） http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_25.html http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_25.html 05ウォーキング２１日〜３０日 Mon, 15 Jan 2007 14:00:46 +0900 ウォーキングダイエットの効果を計る為に、毎日の体重と体脂肪率を計る事にしました。身長は178センチ、年齢は３０歳の好青年です（笑） 体重、体脂肪率は、同じ条件で計るのが大事だと思うので、毎日、お風呂に入って寝る前に体重と体脂肪を測ります。 ちなみに、オムロン体重体組成計　KaradaScan HBF-352-Wで体重と体脂肪率を計っています。 ２０日目　体重77.6キロ　体脂肪率25.2％ ２１日目　体重77.8キロ　体脂肪率25.7％ 　ちょいリバウンド（笑） ２２日目　体重77.4キロ　体脂肪率25.7％ 　ちょいダイエット（笑） ２３日目　体重76.8キロ　体脂肪率24.6％ 　おお！いい感じ！ ２４日目　体重77.2キロ　体脂肪率24.6％ 　ちょいリバウンド・・・。 ２５日目　体重76.8キロ　体脂肪率24.7％ 　ウォーキング効果！ ２６日目　体重76.6キロ　体脂肪率25.2％ 　体重減、ダイエット効果！ ２７日目　体重76.6キロ　体脂肪率25.0％ 　体重キープ！ ２８日目　体重76.8キロ　体脂肪率25.1％ 　ちょいリバウンド・・・。 ２９日目　体重76.0キロ　体脂肪率23.8％ 　ダイエット効果！ ３０日目　体重76.0キロ　体脂肪率23.6％ 　最低体脂肪率更新！ http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_24.html http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_24.html 03体重・体脂肪率の推移 Mon, 15 Jan 2007 02:35:25 +0900 ウォーキングダイエット２０日目です。 なんか、体重が増えたり減ったり安定しないです（汗）理想としては、減って減ってって行って欲しいのですけど、体重ってすぐに戻りますね。 でも、ウォーキングダイエットを始める頃よりも明らかに体重は減って、ダイエット効果はでていますね。でも、もっと痩せたいなあ〜って感じちゃいます。 で、今日、始めて知ったのですが、この体脂肪計って体重と体脂肪率以外にも、基礎代謝量とか内蔵脂肪レベルってのがわかるんですね。 たぶん、基礎代謝量ってのは、１日に消費するエネルギーの数値で、筋肉が増えると増えて行くのだと思います。筋肉がいっぱいあれば、たくさん食べてもいいってことかな？ 内蔵脂肪レベルってのは、見たまんま内蔵に脂肪がついているかってことなのかな？この内蔵脂肪レベル９でした・・・。 たぶん、かなりヤバいよね？？？ そんなに酒を飲む方じゃないので肝臓ではないと思うのですが、何についているのでしょう？ちょっと標準値にしないとマズいですね。 ウォーキングダイエットを始めてから、少しづつ健康について考えるようになってきました。無理なダイエットは健康には悪いですので、無理しないウォーキングダイエットは健康的ですね！ 最近、ウォーキングダイエットをただ歩いているのではつまらないので、景色を楽しみながら歩いています。池の周りを歩いているので、鴨やアヒルなどを見てのほほんと歩いています（笑） とにかく、ウォーキングダイエットは続ければ効果があるので、頑張ってつづけますね！ http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_23.html http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_23.html 04ウォーキング１１日〜２０日 Sat, 13 Jan 2007 19:35:00 +0900 ウォーキングダイエット１９日目です。 今日は、ゴルフの練習に行ってきました。時間的にちょっとウォーキングダイエットをする時間がなかった・・・。でも、体重がこんなに増えるなんて（泣） やはり、外食がいけないのかな？今日はおいしい塩ラーメンを食べてきましたから。でも、チャーシューメンにしなかっただけ良いはず。 外食はホント、これから控えますね。多くても週１。飲みに行くのは月２くらいにします。さすがに０では疲れちゃうんで（汗） でも、外の食事を全てなくすとかなりダイエットには効果があるんだろうなと思います。どこの料理もカロリー高そうですから（笑） とにかく、あと２ヶ月、必死にウォーキングダイエットをして合計１０キロダイエットします。今月はあと２０日で４キロダイエットします。 １日２００グラムダイエットです。そもそも、これは可能なのかな？２００グラム分食べなければいいわけではないでしょうし、どのくらいの運動が必要なのかな？ 明日からは、ウォーキングダイエットの時、できる限り早歩きで頑張ります。距離もギリギリ頑張れる距離まで増やそうかな。 ウォーキングダイエットは、間違いなくダイエット成功の味方なので、頑張って痩せますよ！ 最終目標は、６９キロ、体脂肪率１８％。 まあ、体脂肪率はすぐには落ちないだろうから、まずは体重だけウォーキングダイエットで減らしますね。 http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_22.html http://walkingdiet.skzyweb.com/2007/01/post_22.html 04ウォーキング１１日〜２０日 Sat, 13 Jan 2007 01:50:45 +0900