体重体脂肪率１０日目までの推移

ウォーキングダイエットの効果を計る為に、毎日の体重と体脂肪率を計る事にしました。身長は178センチ、年齢は３０歳の好青年です（笑）

体重、体脂肪率は、同じ条件で計るのが大事だと思うので、毎日、お風呂に入って寝る前に体重と体脂肪を測ります。

ちなみに、オムロン体重体組成計　KaradaScan
HBF-352-Wで体重と体脂肪率を計っています。

１日目　体重79.2キロ　体脂肪率27.3％
　体脂肪高すぎ！
２日目　体重79.6キロ　体脂肪率27.8％
　やばっ！かりんとうかな？
３日目　体重79.0キロ　体脂肪率26.5％
　0,6キロ減りました！
４日目　体重79.4キロ　体脂肪率27.3％
　なぜ、増える・・・。
５日目　体重79.2キロ　体脂肪率25.8％
　体重減らないね（笑）
６日目　体重79.0キロ　体脂肪率26.4％
　雨だったので・・・。
７日目　体重79.8キロ　体脂肪率27.1％
　？？？？？？なぜ？？
８日目　体重78.8キロ　体脂肪率25.5％
　昨日より１キロ減（嬉）
９日目　体重79.0キロ　体脂肪率25.4％
　あまり減らないね・・・。
１０日目　体重78.4キロ　体脂肪率27.4％
　体重は減ってきたかな？

ウォーキングダイエット１０日間の結果は、

体重79.2キロ　体脂肪率27.3％
　　　↓
体重78.4キロ　体脂肪率27.4％

体重-0.8キロ　体脂肪率+0.1％

体重-0.8キロはウォーキングダイエットが成果があるってことですね。体脂肪率は、その時の体調で数値がしっかりと測れないようなのであまり気にしない事にします。

でも、この結果だと目標の日までに体重が6.4キロしか減らないので、もうちょっとダイエットを頑張らないといけないですね。